"연차 몇일이나 써야하나요?" 여유증 수술 후 일상 복귀 및 운동 가능 시기 정리

안녕하세요. 외과의사 조성일입니다.

글을 시작하기 전에 먼저 제목의 질문에 대한 답변을 먼저 드리겠습니다.

수술을 위해서 연차를 몇일이나 써야 하냐고 묻는 분들이 종종 계신데요.

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"수술일 하루만 완전히 비우실 수 있으면 수술이나 이후 회복에 큰 문제는 없습니다."

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날씨가 점차 더워지면서 옷차림이 얇아지는 시기입니다. 남들에게는 평범한 반팔티 한 장 입는 것이, 여유증으로 고민하시는 분들에게는 큰 스트레스이자 두려움으로 다가오곤 합니다.

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여유증 수술을 결심하고 내원하시는 환자와 대화를 하다 보면,

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"수술 후 언제부터 출근할 수 있나요?"

"운동은 언제부터 다시 할 수 있나요?"

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등 일상 복귀 시점에 대한 질문을 가장 많이 받습니다.

바쁜 일상을 쪼개어 수술을 받으시는 만큼 회복 기간에 대한 걱정이 크실 텐데요.

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오늘은 환자분들의 막연한 두려움을 덜어드리기 위해, 여유증 수술 후 시기별 일상 복귀 과정과 운동 가능 시기를 알기 쉽게 총정리해 드리겠습니다.

1. 수술 직후 ~ 1주 차 : 가벼운 일상생활 및 출근

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"사무직 출근은 수술 후 1~2일 뒤부터 충분히 가능합니다."

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(1) 통증과 퇴원: 본원의 당일 퇴원 시스템을 통해 수술 후 회복실에서 충분히 휴식을 취하신 뒤 당일 귀가하시게 됩니다. 수술 후 통증은 극심한 고통이라기보다는, 근력 운동을 심하게 한 다음 날 느껴지는 '뻐근한 근육통' 수준에 가깝습니다. 처방해 드리는 진통제를 복용하시면 무리 없이 조절되는 정도입니다. 이 "알 배긴" 듯한 느낌은 일주일 정도 가게 됩니다.

(2) 출근 및 일상생활: 무거운 물건을 들거나 팔을 격렬하게 쓰는 직업이 아니라면, 수술 다음날은 가벼운 일상생활과 사무직 업무 복귀가 가능합니다.

(3) 샤워 및 관리: 수술 부위는 수술 종료시 모두 방수가 되게 처리되어 있으며, 수술 후 2~3일째부터 가벼운 샤워가 가능합니다. 수술 후 48시간이 지나면, 상처 부위에 비누칠과 물로 씻는 것 모두 가능합니다.

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*** 핵심 포인트: 이 시기 가장 중요한 것은 '압박복 착용'입니다. 붓기를 줄이기 위해 답답하시더라도 최소 2주간은 24시간 꾸준히 착용해 주셔야 합니다.

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2. 수술 후 2~3주 차 : 하체 운동 + 하체만을 이용한 가벼운 유산소(실내 자전거) 시작

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(1) 주의 사항: 수술 부위가 점차 아물어가는 시기이지만, 아직 안쪽 조직이 완전히 회복된 것은 아닙니다. 가슴 근육(대흉근)이 강하게 당겨지는 동작이나 무거운 물건을 번쩍 드는 행동은 피하셔야 합니다.

(2) 가능한 운동: 가볍게 땀이 나는 정도의 걷기, 실내 자전거 등 유산소 운동은 가능합니다. 조깅이 힘든 이유는 가슴이 흔들려 통증이 있을 수 있기 때문입니다. 또한 상체에 무리가 가지 않는 선에서의 하체 위주 웨이트 트레이닝도 서서히 시작하실 수 있습니다.

(3) 체감 변화: 혹시 수술후에 멍이 있었다면, 2~3주 차에 접어들면 멍과 큰 붓기가 서서히 빠지면서, 얇은 옷을 입었을 때 한결 자연스러워진 핏을 체감하기 시작합니다.

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3. 수술 후 6주 차 이후 : 본격적인 상체 운동 및 자유로운 활동

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"6주 후에는 가슴 근육 운동과 격렬한 스포츠도 자유롭게 즐기실 수 있습니다."

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(1) 상체 웨이트 트레이닝: 한 달 정도가 경과하면 가슴 근육을 직접적으로 사용하는 벤치프레스, 푸시업 등 본격적인 상체 근력 운동이 가능해집니다. 사람에 따라 4주 후 부터 어느 정도 운동이 가능하긴 한데, 이 경우 간혹 수술 부위가 붓는 경우가 있어, 보통은 6주 정도 후에 제약없는 운동을 하시도록 안내하고 있습니다.

(2) 격렬한 스포츠: 골프, 수영, 테니스 등 팔의 가동 범위가 크고 몸을 격렬하게 움직이는 스포츠도 무리 없이 소화하실 수 있는 시기입니다.

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당당한 여름을 위한 준비

수술 전 검사부터 수술 후 회복 과정까지, 환자가 자신감 있는 일상을 누리실 수 있도록 모든 과정을 세심하게 돕고 있습니다. 남은 여름, 위축감에서 벗어나 자유로운 일상을 되찾고 싶으시다면 의사와 상의하시는 게 좋습니다.

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친절하고 상세하게 환자분의 고민에 귀 기울이겠습니다. 감사합니다.

​ 카카오톡 "@분당더유"로 문의 남겨주시면 답변드리도록 하겠습니다. 여유증, 부유방, 보형물제거 수술 핫라인 : 010-3493-0013 카톡 ID: theu114 카톡채널: 분당더유 ​

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